恵那三学塾2020後期 明智コミュニティセンター開催講座
☆恵那三学塾 市民講座2020後期 明智コミュニティセンター開催講座
会場・お申込み・お問合せ：明智コミュニティーセンター 明智町846‐６ 0573‐54‐4214
受付期間：令和2年9月12日（土）～9月30日（木） 9時から17時まで （ウェブサイトによる申し込みは9月13日（日）9時からです。恵那文化施設情報・文化の窓ウェブサイトhttp://bunka.city.ena.lg.jp/）
受講料：講習回数×200円（その他のものは各欄に記載）
受付対象：市内在住または在勤、在学の方（定員に満たない場合はこの限りではありません）
その他詳細は文化の窓ウェブサイトまたは明智コミュニティーセンターへお問い合わせください。
◎ストロースターを作ろう（対象・定員：一般10名）
内容：恵那市産の麦わらを使って、星の形のオーナメントを作ります。クリスマスツリーや冬の窓辺に飾れますよ。
受講日・時間：10/12 10時～12時
持ち物・備考：はさみ、カッター、筆記用具、定規、持ち帰り用の箱と袋、材料費150円/2個分、※2個以上作る場合は別途材料費が必要です。
◎お正月リース教室（対象・定員：一般・10名）
内容：畳の縁と造花を使ってカラフルなしめ縄にアレンジ！簡単でおしゃれなお正月リースが出来ます。
受講日・時間：11/10 9時30分～11時30分
持ち物・備考：持ち帰り用の袋、グルーガン（お持ちの方）、ワイヤーが切れるハサミ（お持ちの方）、材料費2000円
◎魚を捌ける達人になろう！（対象・定員：一般・12名）
内容：魚の捌き方を一から学び、調理します。魚の捌ける達人になり、日々のお料理作りに活かしましょう！
受講日・時間：10/20、11/17、12/15 13時30分～15時30分
持ち物・備考：エプロン、三角巾、包丁、ふきん、雑巾（包丁の錆びや汚れをふくもの）、持ち帰り容器、材料費1800円/3回分、※初回は包丁砥ぎも行いますので自宅で使われている包丁をご持参ください。
◎青空太極拳（対象・定員：一般・10名）
内容：老若男女、広く世界に普及している太極拳。青空の下、自分の体力に合わせて太極拳をし、心身共に健康になりましょう。※開催場所は千畳敷公園見晴らし台です。（雨天の場合は講堂で行います）
受講日・時間：10/7、10/21、10/28 10時00分～12時00分
持ち物・備考：ソールの薄い靴（お持ちでない方は運動靴）、タオル、動きやすい服装、飲み物
◎お寿司を握ろう（対象・定員：一般・12名）
内容：家で本格的なお寿司が握れるように、寿司職人からプロの技を学びましょう。
受講日・時間：12/2 13時30分～15時30分
持ち物・備考：エプロン、三角巾、ふきん、筆記用具、持ち帰り用容器、材料費1500円
◎ポールを使って歩こう～光秀ゆかりの地～（対象・定員：一般・15名）
内容：明智光秀ゆかりの地、明智町を巡ります。ウォーキング用のポールを使って一緒に楽しく歩いてみませんか？
受講日・時間：10/15 9時30分～11時30分
持ち物・備考：ウォーキングのできる服装、靴、飲み物、タオル、雨具、ウォーキング用ポール（お持ちでない方は借りられます。申し込み時に申請してください）※雨天延期、予備日11/12、予備日も雨の場合は中止します。
◎ボンドでつくるつまみ細工ステップ1（対象・定員：一般・10名）
内容：初心者の方が簡単に作れる楽しいつまみ細工講座。2WAYブローチピンとキーホルダーを作ります。
受講日・時間：11/5、11/12、11/19 9時30分から11時30分
持ち物・備考：ウェットティッシュ、持ち帰り用箱、材料費2200円/3回分
◎青空ヨガ（対象・定員：一般・10名）
内容：気持ちの良い空気の中で呼吸を整え、ゆっくりじっくり身体を動かし、心と身体を解放させましょう。※開催場所は千畳敷見晴らし台です。※雨天の場合は講堂で行います。
受講日・時間：10/8、10/29 10時30分～12時
持ち物・備考：動きやすい服装、飲み物、ヨガマットかバスタオル
◎美しくなるリンパ体操（対象・定員：一般・15名）
内容：第二の心臓といわれる足を中心にマッサージして身体を軽くしませんか。足を触ってあげて、自分の健康状態と向き合い自分の持っているエネルギーを高めましょう。そしてみんなで体感しましょう。
受講日・時間：10/1、10/15、11/5、11/19、12/3、12/17 13時30分～15時
持ち物・備考：運動のできる服装、飲み物、ヨガマットかバスタオル
◎デューク更家式ウォーキングエクササイズ（対象・定員：一般15名）
内容：どれだけ歩くかではなく、どう歩くかが大切です。歩きを少し意識するだけで美しく健康になれます。エクササイズで骨格や自律神経を整えて身体の中から活性化していきます。元気な身体を作り、質の高い歩きを身につけましょう。
受講日・時間：10/15、10/29、11/12、11/26、12/10 19時30分～21時
持ち物・備考：運動のできる服装、タオル、室内用の運動靴、ヨガマットかバスタオル、飲み物
◎イスヨガ（誰でもできるゆっくり筋トレ）（対象・定員：一般・10名）
内容：椅子に座って身体を動かしますので、膝、腰、股関節に負担をかけずに動くことができます。深い呼吸をして自分の腕、足を使い全身を動かすことで血流が良くなり筋肉がつき、心身共に元気になります。
受講日・時間：10/9、10/30、11/13、12/11、12/25 10時30分～12時
持ち物・備考：動きやすい服装、飲み物、ヨガマットかバスタオル、ヨガブロック（ない方は申し込み時に注文してください、500円程度）